太る体質・・・。ＮＯ2＠ダイエット・私流

昨日のダイエットの補足（続きかな？）です。

ダイエットは意外に簡単で無理な事（食事制限）をすれば直ぐに痩せますよね。しかし無理をしているので

当然ですが、何か月も続かず、またリバウンドがやってきます。体重を増やすの程、簡単な事は有りませんね。

痩せている人が「私は太りたいのよ。」と言いますが、私も一度は言ってみたい一言です。

現在、私が考えて実践しているダイエット方法は、、忙しくする事です。「動くのはしんどい、無理！」

と言う人は、残念ですがダイエットは無理です。清く諦めるしかないです。（それが厳しい現実ですね。）

お金が沢山有ればエステに通うのも有りですが、私の知り合い（本人の直接証言）が有名エステに行き

半年で100万円を使い10㌔痩せました。しかし半年後5㌔リバウンドしてしまいました。

そして、また３か月間エステに通い50万円掛けて5㌔痩せました。

しかし、その1年後には10㌔のリバウンド（この時点でスタートの体重です。）現在はエステに行く前より15㌔オーバーとの事です。

運動はマシーンがしてくれて、食事はダイエット食を購入してのダイエット至れり付くせりのダイエットライフだったようですが

人の力を借りても、やはり継続（お金）が必要と言う事ですね。

個人々の生活スタイルが有りますので、参考になるかは疑問ですが、一応私の生活スタイルも載せておきまね。

私の場合、朝は「グリーンスムージ・グラノーラ・ゆず紅茶」昼「酢の物・クッパ・果物・おやつ」晩「ご飯半膳・おかず・（最近おやつ）」

細かく説明すると、グリーンスムージは貧血症だったので３年程前から始めました。２年まえにミキサーが壊れた事を機会に芸能人御用達の

「Vitamix Pro750」を購入しました。高価なミキサーでしたが、スムージの出来上がりに格段の差が有りお薦め商品です。貧血も改善されました。

ちなみに、私のは消音タイプでしたが　新製品「Vitamix S30」３月27日に販売予定ですが、スムージ専用が登場したようです。

デザインはともかくコンパクトな所が良いですね。専用のスムージ持ち運び容器も付いており持ち運べて便利ですね。

続いてゆず紅茶は、自分で頂き物のゆずをジャムにして紅茶に入れて毎朝飲んでいます。本当はグリーンスムージだけの方が

ダイエットにも酵素吸収にもベストだと思いますが、グラノーラ（コーンフレーク）の甘さが朝に欠かせませんね。

お昼の酢の物は今は「蕪の酢漬け」です。白と赤の蕪を大量に切り、塩をして万能酢で漬け込むだけ、白と赤を一緒にすると

きれいなピンク色に漬かって、華やかな箸休めになります。

これを先に食べると胃の消化率が違うとか？違わないとか？気休めでしょうか？

クッパは春雨スープ＋しじみスープ＋カレー粉＋わかめ＋ご飯＝保温のスープカップに入れて食べます。（自称クッパ）

カレー粉は痴呆防止です。この歳になると痴呆問題は身近です。

一応栄養バランスも考えてお手軽なので、最近のお昼はクッパに落ち着いています。

おやつはテニスのクラブハウスで、持ち寄りのティータイム中に頂いています。（なるべくはお茶だけにしています。）

夜は７時までに、ご飯は半膳にしておかずは一人前頂きます。平日の朝と昼は固定食です。

そして　欠かせないのが運動です。平日に用事（母の通院やお出かけ・・・などなど。）が無い時は週5日間テニスをしています。

テニスは痩せないスポーツで４時間しても8000歩が限度です。お散歩だと１時間半歩けば１万歩は行くのですが・・・。

これで毎日体重を計ると、５日間でだいたい1㌔減ります。しかし土日だらだらと過ごすので必ず1㌔戻っています。

テニスをしないと毎週1㌔づつ増えるのかは、まだ怖くて実践していません。

今まで、数多くのダイエット方法を試して判った事は、太るっている人は「食事」と「運動」でしか痩せないと言う月並みな結論でした。

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